عضو کانال تلگرام ما شوید

Shenadokhtaran@

meshkindashtpool@

آموزش شنا

  آموزش از پایه (مبتدی) تا حرفه ای ( پیشرفته ) طبق اصول مدرسه شنا و زیر نظر

مربیان مجرب  فدراسیون به دختران و بانوان در همه سنین

(از 5 سال به بالا) 

 

کلاسهای آموزشی شنای دختران آفتاب بصورت مبتدی ، نیمه پیشرفته ، پبشرفته ،

حرفه ای و اصلاح تکنیک برگزار میشود که شامل 5 ترم میباشد.

 

 

ترم اول : برای افرادی هست که هیچ آشنایی با مهارت شنا ندارند و بعنوان مبتدی شناخته خواهند شد.

آموزش هایی که درترم اول  ارائه میشود شامل:

آموزش آشنایی با آب به نو آموزان

  1. آموزش  فلوتینگ ( شناوری  در آب)

  2. آموزش مهارت دوچرخه زدن و شنا کردن در عمیق

  3. آموزش  کامل شنای کرال پشت  که شامل آموزش پا ، دست ها و هماهنگی بین دستها و پاها میباشد.

  4. آموزش انواع استارت  (نشسته – ایستاده و سوزنی ) مربوط به کرال سینه

  5. آموزش تکنیک های  کرال سینه ( در صورتی که نوآموز کرال پشت را بخوبی فراگیرد  آموزش کرال سینه در همان ترم شروع میشود)

 

تعداد جلسات ترم ها 10 جلسه میباشد.

 

ترم دوم :برای افرادی هست که قبلا یک دوره آموزشی گذرانده اند و مهارتهای ترم اول را آموزش دیده اند . این دوره بعنوان نیمه پیشرفته شناخته میشود.

 

آموزش هایی که در ترم دوم ارائه میشود شامل:

  1.   تمرین  و یادآوری  کرال پشت

  2. آموزش تکنیک های کرال سینه که شامل آموزش پا ، دستها و هماهنگی بین آنها

  3. آموزش استارت پیشرفته

  4. آموزش برگشت های کرال پشت و کرال سینه

  5. تمرین کرال سینه و کرال پشت بصورت استقامتی شنا کردن

 

 

 

ترم سوم :برای افرادی هست که آموزش کرال پشت و کرال سینه را گذرانده و میتوانند 100 متر را بدون وقفه شنا کنند. این دوره پیشرفته نامیده مبشود.

 

آموزش هایی که در ترم سوم  ارائه میشود شامل:

  1. تمرین کرال سینه و کرال پشت بصورت سرعتی شنا کردن

  2. آموزش  شنای قورباغه که شامل آموزش پا ، دستها و هماهنگی بین آنها

  3. آموزش استارت قورباغه

  4. آموزش برگشت قورباغه

  5. آموزش سالتو ( برگشت   پیشرفته کرال سینه )

  6. آموزش پایه شنای پروانه

 

ترم چهارم :برای افرادی هست که آموزش کرال پشت و کرال سینه و قورباغه  را گذرانده و میتوانند 200 متر را بدون وقفه شنا کنند. این دوره حرفه ای نامیده مبشود.

 

آموزش هایی که در ترم چهارم ارائه میشود شامل:

  1. آموزش شنای پروانه

  2. آموزش استارت پروانه

  3. آموزش برگشت پروانه

  4. آموزش استارت  کرال پشت

  5. آموزش سالتو  کرال پشت

  6. آموزش شنا  کردن بصورت مختلط انفرادی

 

 

 

ترم پنجم: برای افرادی است که میخواهند وارد تیم شنا شوند یا در کلاس مربیگری شنا و نجات غریق شرکت کنند که این دوره اصلاح تکنیک نامیده میشود.

 

تعداد جلسات دوره اصلاح تکنیک بستگی به استعداد شناگر از 10 تا 30 جلسه متغیر میباشد.

 

آموزش هایی که در  این دوره  ارائه میشود شامل شناکردن بصورت مستمر و با سرعت های مختلف و استقامت پایه وبا تکنیک درست و اصولی که متقاضیان  آماده میشوند که در کلاس نجات غریق و مربیگری شنا شرکت کنند.

 

 

آدرس اینستاگرام

amozesh.shena_dokhtaran.karaj