اجزای تشکیل دهنده یک جلسه آب درمانی

1- گرم کردن

گرم کردن همواره باید در ابتدا انجام شود.

 از نظر فیزیولوژیک به بدن اجازه می دهد خود را باشروع فعالیت تطبیق دهد و نیازهای فیزیکی لازم را برآورده کند.

 

مزایا گرم کردن:

  • عضلات را منعطف تر می سازد و احتمال آسیب را کاهش می دهد.
  •  آب گرم استخر درمانی اجازه می دهد درجه حرارت عضلات و حرارت مرکزی بدن بسیار سریع افزایش پیدا کنند
  • کمک به پیشگیری از دردناک شدن عضله.

 نکته :

  •  بیمار باید همیشه قبل از اجرای هر نوع تمرین کششی یاقدرتی تمرینات گرم کردن را انجام دهد.
  •       هرقدر آب سردتر باشد گرم کردن باید طولانی تر باشد.
  •         تمرینات گرم کردن باید به ناحیه درگیرو ساختارهایاطراف آن مربوط باشد

2- تمرینات کششی

،تمرینات کششی طراحی شده برای افزایش دامنه حرکتی در یک مفصل  یا یک سری ازمفاصل می باشند. مفصلی که آزادی حرکت بیشتری دارد می تواند توانایی عملکرد بیمار را افزایش دهد و حرکت راموثرتر می سازد

 

نکته :

هر یک از تمرینات کششی باید در حالی انجام شود که مفصل اندکی خم شده است

حرکت باید با سرعت متوسط انجام شود

تمرینات کششی ایستا بهترین نوع تمرینات می باشند زیرا به عضله امکان می دهند که بدون ایجاد پارگی های میکروسکوپی در بافت عضلانی که در اثر تمرینات کششی نوسانی (بالستیک)ایجاد می شود طویل شود.برای برخورداری از حداکثر فایده ،کشش باید بین 10 تا 60 ثانیه نگهداشته شود.

3- قدرت و استقامت

قدرت عضلانی حداکثر تنشی است که یک عضله می توانددر یک انقباض اعمال کند. انقباض ممکن است بطور پویایا ایستا ایجاد شود و به عضله درگیر اختصاص دارد. برطبق ضرب المثل استفاده کن در غیر این صورت از دستمی دهی اندازه و قدرت یک عضله با به کار گرفته شدن ویا عدم بکار گیری افزایش و کاهش می یابد

اگر قدرت عضلانی را بر حسب مقدار وزنی که بیمار می توانددر آب بالا ببرد یا بیشترین مقدار مقاومتی که بیمار میتواند با یک بار کوشش در آب حرکت دهد در نظر بگیریم،بنابراین استقامت عضلانی به تعداد دفعاتی که بیمار میتواند یک مقاومت زیر بیشینه معین را بالا ببرد یا حرکتدهد اشاره می کند.

 

موارد کاربرد:

-وقتی که بعد از آسیب یا عمل جراحی و یا دوره ای از محدودیت حرکت،عضله ضعیف باشد.

-وقتی که بیمار نمی تواند به علت بیماری یا آسیب روی زمین راه برود و یانمی تواند فعالیتهای مورد نیاز زندگی روزانه را انجام دهد.

-در مورد عدم آمادگی شدید، تمرینات آبی برای هر سطحی از ضعفعضلانی مناسب است.

-برای ارتقاء یا پیشرفت دادن بیمار به سوی تمرینات تقویتی در خارج از آب.

 

تغییرات فیزیولوژیک هنگام تمرین در آب 

افزایش میزان تنفس

کاهش فشار خون

افزایش خون رسانی به عضلات

افزایش سوخت و ساز عضلانی

افزایش گردش خون سطحی

افزایش ضربان قلب

 

نظرات
نام:
پست الکترونیک:
وب سایت:
نظر:
کد:
مطالب مرتبط